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学校没教的必修课

2007-06-05, Tuesday - 06:09pm Comment »

"麦肯世界集团实习计划"的系列广告

“想扛整个组，先学会‘背黑锅’。广告真经第一课！”

“被人踩，才有地儿踩。学迈成功第一步！”

“掌柜从前是都是小跑堂。独挡一面学一手！”

“给人玩，才能玩得转。职业高手第一招！”

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Advertising Agency: McCann Erickson, Shanghai, China
Creative Director: Vincent Pang
Art Directors: Afra Huang, Vincent Pang
Copywriters: Arslan Long, Vanessa Tse
Illustrator: Kieran P.
Published: April 2007
Via: adsoftheworld

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蛙泳手脚配合

2007-06-04, Monday - 09:15am Comment »

蛙泳口诀

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。
收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。
用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。
两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。
划到肩下快收手，两肘用力向里夹。
双手平行向前伸，伸直放松往前进。
蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。
两臂划水腿放松，收手同时又收腿。
两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。
划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。
两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。
收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。
收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。
此种配合要牢记，协调配合要学会。

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学蛙泳

2007-06-03, Sunday - 11:27pm Comment »

分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.

（１）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。
（２）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
（３）　双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
（４）　当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
（５）　当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
（６）　头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
（７）　当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
（８）　嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
（９）　回腿动作继续进行。
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。

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开始正确学习蛙泳动作，看了视频才知道，原来蛙泳是靠腿的力量的。全搞反了。呵呵。

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